ハーブチキンソテー

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メインの食材 鶏むね肉
調理時間 16分~30分
カロリー 191Kcal/人

エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。

材料(4人分)
鶏むね肉 2枚
サラダ油 大さじ1
ハーブソルト 大さじ1
薄力粉 大さじ1
大さじ2

作り方

  1. 鶏のむね肉にハーブソルトをすりこみ、薄力粉をまぶす。
  2. フライパンにサラダ油を熱し、(1)を焼く。
  3. (2)に焼き色がついたら水を加え、フタをして弱火で蒸し焼きにする。
  4. (3)を食べやすい大きさに切り、器に盛りつけ、お好みの野菜を添える。