れんこんの明太ピカタ
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れんこん 明太子 |
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16分～30分 |
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113Kcal/人 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
- れんこんは皮をむいて厚さ7㎜程度の輪切りにし、水に5分ほどさらして水気を拭く。
- 衣の材料をボウルに入れてよく混ぜ合わせる。
- フライパンに油を熱し、1のれんこんを2の生地にくぐらせて並べる。両面を中火で焼く。
| ピーマンのつゆだく丼 | |
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| 5～15分 | 305Kcal |
| さといも・ごぼう・豚肉のみそ煮込み | |
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| 31分～60分 | 231Kcal |
| 牛ごぼう丼 | |
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| 16分～30分 | 483Kcal |
| 玉ねぎと牛肉のたたき | |
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| 5～15分 | 154Kcal |
| 長ねぎの簡単中華まん | |
|---|---|
| 5～15分 | 230Kcal |
| ピーマンと鶏肉の照り焼き | |
|---|---|
| 5～15分 | 289Kcal |
| さつまいもスティックのココナッツオイル焼き | |
|---|---|
| 5～15分 | 229Kcal |
| チンゲン菜とタコの辛子酢味噌あえ | |
|---|---|
| 5～15分 | 94Kcal |
| 丸ごとトマトのすまし汁 | |
|---|---|
| 5～15分 | 32Kcal |
| すりおろしれんこんの根菜スープ | |
|---|---|
| 5～15分 | 45Kcal |
便利に使える冷凍素材、解凍のコツをおさえてもっとおいしく。
上手に保存・下処理を行っておいしさアップ。
