あじの香草パン粉焼き
 |
あじフィーレ |
|---|---|
 |
16分～30分 |
 |
154Kcal/人 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
材料（2人分）
| あじフィーレ | 150ｇ |
|---|---|
| 塩・胡椒 | 各少々 |
| オリーブ油 | 小さじ2 |
| パルメザンチーズ | 大さじ1（すりおろしたもの） |
|---|---|
| パン粉 | 大さじ1 |
| にんにくみじん切り | 1/4片分 |
| パセリみじん切り | 小さじ1 |
| あらびき黒胡椒 | 少々 |
- あじは解凍し、塩・胡椒する。
- 耐熱皿の内側にオリーブ油を薄く塗り、1を並べる。残りのオリーブ油と混ぜ合わせたＡをふりかける。
- 2にアルミホイルをかぶせ、オーブントースターで７～10分ほど焼いたら、アルミホイルをとって、パン粉に焼き色がつくまでさらに焼く。
