味付けいなり揚げ そば |
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16分~30分 | |
284Kcal/人 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
材料(4人分)
味付けいなり揚げ | 8枚 |
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そば | 100g(乾麺) |
鶏むね肉 | 100g |
塩・胡椒 | 各少々 |
酒 | 大さじ1 |
葉ねぎ | 2本 |
天かす | 8g |
- 鶏肉に塩・胡椒をし、耐熱皿にのせ酒をふりかけラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。ラップをしたまま蒸らし、粗熱がとれたら手でさく。
※ご家庭の電子レンジにより調理時間が異なる場合があります。
- そばは熱湯でゆでて冷水にさらし、水気をきる。
- いなり揚げの汁気は絞り、中を開き、2を中に詰める。1、天かす、小口切りにした葉ねぎをのせ、器に盛る。