エコシュリンプ ブロッコリー |
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16分~30分 | |
263Kcal/人 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
材料(2人分)
エコシュリンプ | 140g |
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ブロッコリー | 1/3株 |
ミニトマト | 6個 |
オリーブ油 | 小さじ1/2 |
マヨネーズ | 大さじ3 |
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パルメザンチーズ | 大さじ1(すりおろし) |
牛乳 | 小さじ2 |
- エコシュリンプは解凍し、尾の殻をむいて熱湯で約2分ゆでる。ブロッコリーは小房に分け、塩(分量外)を入れた熱湯でゆでる。
- 耐熱皿の内側にオリーブ油を薄く塗り、1、ミニトマトを入れる。混ぜ合わせたAを全体にかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
※ご家庭のオーブントースターにより調理時間が異なる場合があります。