あさりとほぐし豆腐のおつゆ

エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。

材料（2人分）

白いかとささみとパプリカの豆板醤炒め
5～15分	175Kcal

梅ジャム寒天
16分～30分	26Kcal

チキンのレモンハーブグリル
5～15分	205Kcal

具だくさんのお袋煮
16分～30分	145Kcal

ゆで卵の醤油糀漬け
3～5分	110Kcal

こんにゃくステーキのねぎダレ
16分～30分	71Kcal

じゃがいもの季節和え
16分～30分	385Kcal

米粉ちぎりパン
16分～30分	170Kcal

かきと春菊のジョン
5～15分	337Kcal

レモンの葛餅
16分～30分	467Kcal

野菜・果物・きのこ類

肉類

魚介類

穀物類

乳製品

卵

調味料

その他

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