つるむらさきのとろとろお焼き
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つるむらさき ハム |
|---|---|
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5～15分 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
- つるむらさきは硬い茎は取り除き、小口切りにして包丁で叩く。ハムは1cm角に切る。
- ボウルに1とAを入れて混ぜ合わせる。
- フライパンにサラダ油（分量外）を熱して2を流し入れる。
- 片面が焼けたらひっくり返し、蓋をして弱火で3〜4分焼く。
- 熱いうちに切り分ける。
| フライドチキン | |
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| 16分～30分 | 406Kcal |
| いかと野菜の甘辛和え | |
|---|---|
| 31分～60分 | 378Kcal |
| のりしそチーズのはさみフライ | |
|---|---|
| 16分～30分 | 268Kcal |
| いちごのショートケーキ | |
|---|---|
| 31分～60分 | 225Kcal |
| 小松菜のフーイリチー | |
|---|---|
| 5～15分 | 240Kcal |
| 枝豆といんげんの煎り豆腐 | |
|---|---|
| 16分～30分 | 261Kcal |
| とうもろこしの豆乳プリン | |
|---|---|
| 16分～30分 | 181Kcal |
| あさりの中華粥 | |
|---|---|
| 3～5分 | 147Kcal |
| いわしのチーズフライ | |
|---|---|
| 16分～30分 | 359Kcal |
| 豆腐ステーキ香味ダレ | |
|---|---|
| 5～15分 | 205Kcal |
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