長ねぎステーキはちみつ味噌だれ
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長ねぎ |
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5～15分 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
- 長ねぎは4cm長さに切る。
- フライパンにサラダ油を熱して長ねぎをのせる。
弱めの中火で全体をじっくり軽い焦げ目がつくまで焼く。 - 塩と水をふりかけ、蓋をして1〜２分加熱する。長ねぎが柔らかくなったら混ぜ合わせたAを加える。
- 全体にAを絡め、仕上げに一味唐辛子をふる。
| ブロッコリーと白身魚のぺペロン風 | |
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| 16分～30分 | 408Kcal |
| なすの南蛮漬け | |
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| 5～15分 | 330Kcal |
| たけのこそぼろごはん | |
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| 16分～30分 | 392Kcal |
| 玉ねぎと豚肉の炒め | |
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| 5～15分 | 245Kcal |
| 夏野菜の寒天サラダ | |
|---|---|
| 5～15分 | 35Kcal |
| 人参きんぴら | |
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| 5～15分 | 63Kcal |
| ブロッコリーと蒸し鶏のねぎソース | |
|---|---|
| 16分～30分 | 224Kcal |
| キャベツのおかか和え | |
|---|---|
| 3～5分 | 20Kcal |
| モロヘイヤと鶏挽き肉のふわふわつくね | |
|---|---|
| 16分～30分 | 255Kcal |
| とうもろこしとおくらのかけ素麺 | |
|---|---|
| 5～15分 | |
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