タコとおくらの梅肉和え

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メインの食材 おくら
たこのブツ切り
調理時間 5~15分
カロリー 40Kcal/人

エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。

材料(4人分)
おくら 8本
たこのブツ切り 120g
梅干し 1個
A
サラダ油 小さじ1
醤油 小さじ2

作り方

  1. おくらは熱湯でゆで、斜め4等分に切る。
  2. ボウルに種をとり、たたいた梅干しとAを入れて混ぜ、タコと1を加えて和え、器に盛る。