トマトのオーブン焼き

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メインの食材 トマト
調理時間 5～15分
カロリー 100Kcal/人

エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。

材料（2人分）
トマト 2個
ツナフレーク 40ｇ
玉ねぎ 1/8個
A
パン粉 大さじ1
粉チーズ 小さじ1
塩・胡椒 各少々
B
パン粉 小さじ1
粉チーズ 小さじ1/2

作り方

  1. トマトはヘタを切り落とし、中身をスプーンなどでくり抜き、細かく刻む。
  2. ボウルにツナフレーク、みじん切りにした玉ねぎ、1の刻んだトマト、Ａを混ぜ合わ
    せる。
  3. 1のトマトに2を詰め、Ｂをふりかけ、ヘタと共にオーブントースターで約7分焼き、　器に盛る。

2014年06月