国産若鶏ミンチ(むね) 絹ごし三之助 へんこ山田の炒り胡麻(白) 愛媛の海かおる青のり |
|
5~15分 | |
127Kcal/人 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
材料(14cm×14cmの耐熱容器1台)
国産若鶏ミンチ(むね) | 250g |
---|---|
絹ごし三之助 | 150g |
長ねぎ(みじん切り) | 10cm分 |
へんこ山田の炒り胡麻(白) | 適量 |
愛媛の海かおる青のり | 適量 |
卵 | 1個 |
---|---|
パン粉 | 1/2カップ |
醤油 | 大さじ1 |
みりん | 大さじ1 |
味噌 | 大さじ1 |
- 準備:国産若鶏ミンチ(むね)は解凍しておく。絹ごし三之助は水切りしておく。
国産若鶏ミンチ(むね)と絹ごし三之助、長ねぎをボウルに入れて混ぜ合わせ、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで約6分加熱する。 - 1を約5分置いたら容器から取り出して6等分に切る。へんこ山田の炒り胡麻(白)と愛媛の海かおる青のりを3個ずつ表面にまんべんなくつけ、器に盛る。
調理時間に、置く時間は含まれていません。
※ご家庭の電子レンジにより、調理時間が異なる場合があります。