さば缶ドライカレー
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とろさば水煮缶 カレーの壷 |
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5～15分 |
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404Kcal/人 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
材料（4人分）
| とろさば水煮缶 | 180g |
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| 有機ひよこ豆缶 | 100g |
| イタリア産オーガニックホールトマト缶 | 1缶 |
| 玉ねぎ（みじん切り） | 1/2個分 |
| 人参（みじん切り） | 30g |
| にんにく（みじん切り） | 1片分 |
| カレーの壷 | 大さじ2 |
| サラダ油 | 小さじ1 |
| 温かい白飯 | 飯碗4杯分 |
| お好みの野菜 | 適宜 |
- フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎ、人参、にんにくを入れて炒める。
- 1にカレーの壺を加えて炒め、とろさば水煮を汁ごと加える。ひよこ豆、ホールトマト缶を潰しながら加え、とろさばをほぐしながら汁気がなくなるまで弱火で炒める。
- 器に温かい白飯を盛り、2をかける。お好みの野菜などを添える。
