ほうれん草の鶏肉巻き
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ほうれん草 |
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5～15分 |
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145Kcal/人 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
材料（4人分）
| ほうれん草 | 150ｇ |
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| にんじん | 1/2本 |
| 鶏むね肉 | 400ｇ |
| 粒マスタード | 大さじ1・1/3 |
| 塩・胡椒 | 各少々 |
- 鶏むね肉は開いて塩・胡椒し、粒マスタードを塗る。
- ほうれん草は、7mm角の棒状に切ったにんじんを茹で、1の上にのせた巻く。
- 2をラップで包み電子レンジで約6分加熱する。粗熱がとれたらラップをはずし食べやすい大きさに切り器に盛る。
ご家庭の電子レンジにより調理時間が異なる場合があります。
