テンペのサラダ

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メインの食材 テンペ
調理時間 5~15分
カロリー 197Kcal/人

エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。

材料(2人分)
テンペ 100g
きゅうり 1/2本
ミニトマト 6個
ツナ缶 40g(水煮)
A
オリーブ油 大さじ1
大さじ1
薄口醤油 小さじ1
小さじ1/6
あらびき黒胡椒 少々

作り方

  1. テンペを手でほぐす。きゅうりは1cm厚さのいちょう切りにする。ミニトマトは半分に切る。
  2. ボウルにAを入れて混ぜ、1とツナを加えてあえ、器に盛る。

2014年01月