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ブロッコリーのおひたし
ブロッコリーのおひたし
ブロッコリー
5~15分
26Kcal/人
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
材料(4人分)
ブロッコリー
1個
かつおぶし
5g
A
八方だし
大さじ3
水
大さじ2
ブロッコリーは小房に分け、皮を厚めにむいた茎は拍子木切りにし、ゆでて水気を切る。
1が熱いうちに合わせたA、かつお節を加えてあえ、器に盛る。
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192Kcal
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16分~30分
138Kcal
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61分以上
91Kcal
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