手づくりたれの焼豚と野菜のマリネ

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メインの食材 豚肩ロースかたまり肉
調理時間 31分~60分
カロリー 473Kcal/人

エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。

材料(4人分)
豚肩ロースかたまり肉 約450g
かぶ 1株
キャベツ 1/6個
しめじ 1/2パック
A
醤油 大さじ2
大さじ1
ごま油 大さじ1
オイスターソース 大さじ1
赤味噌 大さじ1
はちみつ 大さじ1
粗糖 大さじ1/2
にんにくすりおろし 少々
鷹の爪 少々
胡椒 少々
B
粗糖 大さじ2
大さじ2
小さじ1/2
大さじ1

レシピ提供:市川えい子

作り方

  1. 豚肉は両面に切り込みを入れて厚さ2㎝ほどにのばす。Aのたれの材料と肉をビニール袋などに入れてよく揉み込んだら、常温で30分以上置いて味を馴染ませる。袋から出し、たこ糸で縛って成型する。
  2. かぶは8等分に切り、しめじは石突を落としてほぐす。キャベツは芯を残してくし切りにする。野菜はそれぞれアルミ箔で包む。
  3. 天板にアルミ箔を敷いて1をのせ、2と一緒に200℃に予熱したオーブンに入れて焼く。20分経ったら野菜だけ取り出し、熱いうちにBのマリネ液を合わせたものに漬け込む。
  4. 肉はさらに5分焼き、オーブン内で10分ほど余熱で火を通す。オーブンから出してアルミ箔に包んだまま粗熱を取る。

ポイント&ヒント

肉はたこ糸で成型せずに広げて焼けば、15分ほどで焼けます。野菜の漬け時間はお好みで調整してください。

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