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いか切身(カノコ入り) 玉ねぎ にんじん |
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| 5~15分 | |
| 219Kcal/人 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
材料(2人分)
| いか切身(カノコ入り) | 180g |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| にんじん | 50g |
| ピーマン | 1個 |
| セロリの茎 | 1/2本 |
| セロリの葉 | 5枚 |
| サラダ油 | 小さじ2 |
| ごま油 | 小さじ1/2 |
| 水 | 1/2カップ |
|---|---|
| トマトケチャップ | 大さじ2 |
| 砂糖 | 大さじ1 |
| 酢 | 大さじ2 |
| 醤油 | 大さじ1 |
| 片栗粉 | 小さじ1 |
- 玉ねぎは薄切り、人参は5㎝長さの千切り、ピーマンは細切り、セロリの茎は1㎝幅の輪切りにする。
- フライパンにサラダ油を入れて火にかけ、1の玉ねぎを炒め、火が通ったら残りの1を加えてさらに炒める。
- 2にイカを加え、Aを混ぜ合わせて加え、煮立ったら弱火で約2分煮る。イカに火が通りとろみがついてきたら、粗みじん切りにしたセロリの葉、ごま油を加えて軽く混ぜ合わせ、器に盛る。







