ささみの棒フライ
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鶏のささみ |
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16分～30分 |
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176Kcal/人 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
材料（4人分）
| 鶏のささみ | 8本 |
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| オリーブ油 | 大さじ1 |
| 薄力粉 | 大さじ2 |
| パン粉 | 大さじ５ |
| 青海苔 | 小さじ1 |
| 塩・胡椒 | 各少々 |
| 粒マスタード | 大さじ1 |
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| マヨネーズ | 大さじ1 |
| 溶き卵 | 1個分 |
- 鶏ささみは棒状に切り、塩・胡椒する。
- 1に薄力粉を薄くまぶし、よく混ぜたＡに入れ、よくもむ。青海苔を混ぜたパン粉をつけ、天板に並べてオリーブオイルをふりかける。
- 2をオーブンで約10分焼く。器に盛り、お好みで野菜を添える。
