いわしの香草パン粉焼き
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いわしフィーレ |
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16分～30分 |
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128Kcal/人 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
材料（4人分）
| いわしフィーレ | 8枚（約240ｇ） |
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| レモン | 1/2個 |
| 塩・胡椒 | 各少々 |
| にんにく | 1片分（みじん切り） |
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| パセリ | 大さじ1（みじん切り） |
| あらびき黒胡椒 | 少々 |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
| 塩 | 小さじ1/4 |
| パン粉 | 大さじ4 |
- いわしに塩・胡椒する。
- 1の皮目を下にしてオーブントースターの受け皿に並べ、合わせたＡをのせ、火が通るまで焼く。（または200℃のオーブンで約10分焼く）
- 器に2を盛り、くし形に切ったレモンとお好みの野菜を添える。
ご家庭のオーブントースターにより調理時間が異なります。
