フライパンでタンドーリチキン
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鶏むね肉 |
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16分～30分 |
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381Kcal/人 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
材料（4人分）
| 鶏むね肉 | 600ｇ |
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| サラダ油 | 大さじ2 |
| プレーンヨーグルト | 100ｇ |
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| カレー粉 | 大さじ2 |
| 塩 | 小さじ2/3 |
| にんにくすりおろし | １片分 |
| しょうがすりおろし | １片分 |
- 鶏肉は解凍しておく。ビニール袋にＡを入れて混ぜ、2cm厚さのそぎ切りにした鶏肉を加えてよくもみこむ。冷蔵庫で約1時間漬け込む。
- フライパンにサラダ油を熱し、1を入れて焼き、ふたをして火が通るまで両面焼く。
- 器に2を盛り、お好みで野菜を添える。
