トマトとかぼちゃのレンジ蒸し
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トマト |
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5～15分 |
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157Kcal/人 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
材料（2人分）
| トマト | 2個 |
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| かぼちゃ | 1/8個 |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| おくら | 4本 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| 塩・胡椒 | 各少々 |
| ポン酢醤油 | 適宜 |
- トマトは厚めの半月切り、かぼちゃと玉ねぎはくし形に切り、オクラは1ｃｍ厚さの輪切りにする。
- 耐熱皿に1のかぼちゃ、玉ねぎを入れ、塩・胡椒して半量のサラダ油をかける。ラップをして電子レンジで約4分加熱する。
※ご家庭の電子レンジにより、調理時間が異なる場合があります。 - 2に1のトマトとオクラをのせ、残りのサラダ油をかける。ラップをして、電子レンジで約1分加熱する。器に盛り、お好みでポン酢醤油をかける。
