ひんやりそばのおいなりさん

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メインの食材 味付けいなり揚げ
そば
調理時間 16分~30分
カロリー 284Kcal/人

エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。

材料(4人分)
味付けいなり揚げ 8枚
そば 100g(乾麺)
鶏むね肉 100g
塩・胡椒 各少々
大さじ1
葉ねぎ 2本
天かす 8g

作り方

  1. 鶏肉に塩・胡椒をし、耐熱皿にのせ酒をふりかけラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。ラップをしたまま蒸らし、粗熱がとれたら手でさく。
    ※ご家庭の電子レンジにより調理時間が異なる場合があります。
  2. そばは熱湯でゆでて冷水にさらし、水気をきる。
  3. いなり揚げの汁気は絞り、中を開き、2を中に詰める。1、天かす、小口切りにした葉ねぎをのせ、器に盛る。
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