ひじきの梅マリネサラダ
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釜揚げひじき ライトツナフレーク缶 |
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5～15分 |
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135Kcal/人 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
材料（2人分）
| 釜揚げひじき | 100ｇ |
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| 玉ねぎ | 1/4個 |
| パプリカ | 1/4個 |
| ブロッコリースプラウト | 20ｇ |
| 梅干し | 大さじ1（種をとってたたいたもの） |
| ライトツナフレーク缶 | 80ｇ |
- 玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気を軽く絞る。パプリカは約1㎝の角切りにする。
- ボウルに梅干しとライトツナフレーク（オイル漬）を汁ごと入れ、釜揚げひじきを加えてよくあえる。
- 2に1、ブロッコリーの新芽を加えてよく混ぜ合わせ、器に盛る。
ひじきをツナ缶と梅干しでマリネしたさっぱりサラダです。梅干しは製造元ごとに塩気が異なるので、お好みの塩加減に調整してください。
