おからとツナのサラダ
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おからパウダー ライトツナフレーク缶 |
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5～15分 |
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161Kcal/人 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
材料（2人分）
| おからパウダー | 20ｇ |
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| 水 | 大さじ3 |
| 赤玉ねぎ | 1/4個 |
| きゅうり | 1本 |
| 塩 | 少々 |
| ライトツナフレーク缶 | 80ｇ（オイル漬） |
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| 酢 | 大さじ1/2 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| 粗挽き黒こしょう | 適量 |
- おからパウダーは水をふりかけて戻す。赤玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気をさっと軽く絞る。きゅうりは薄切りにして塩をし、しんなりしたら水気を絞る。
- ボウルに1を入れ、ライトツナフレーク缶をほぐして加える。
- 2にAを加えて全体をよく混ぜ合わせ、器に盛る。
ツナ缶はオイルごと使います。ヨーグルトを使用するのでさっぱりとした味わいです。
