里芋と雑穀米の炊き込みごはん

レシピを印刷する

メインの食材 さといも
調理時間 5～15分
カロリー 423Kcal/人

エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。

材料（2人分）
さといも 2個
米 1合
雑穀 15ｇ
にんじん 40ｇ
しょうが 1/3片
芽ひじき 5ｇ
ツナフレーク 1/2缶
A
酒 大さじ1
醤油 大さじ1/2

作り方

  1. 米は洗ってザルにあげておく。芽ひじきは水（分量外）で戻し、水気をきっておく。
  2. 里芋は1.5ｃｍ角に切り、人参、しょうがはみじん切りにする。
  3. 炊飯器に米、Ａを入れて水加減し、1、ツナフレーク、雑穀を加え普通に炊き、器に盛る。

ポイント&ヒント

（炊く時間を除く）

2013年10月