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ごぼう セロリ |
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| 5~15分 | |
| 46Kcal/人 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
- ごぼうは皮をこそげ落として長さ5cmの千切りにする。セロリも同じように切る。油揚げは細切りにする。
- 鍋にAを煮立てたら1を入れて5~10分煮る。
- いりごまを加えてそのまま冷ます。
千切りが大変な方は、目が粗めのスライサーかピーラーなどもご活用ください。アツアツの煮汁で一気に加熱して冷ます、という温度差がポイント。煮汁を切ればお弁当にも。

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ごぼう セロリ |
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| 5~15分 | |
| 46Kcal/人 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
千切りが大変な方は、目が粗めのスライサーかピーラーなどもご活用ください。アツアツの煮汁で一気に加熱して冷ます、という温度差がポイント。煮汁を切ればお弁当にも。
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| 八宝菜 | |
|---|---|
| 16分~30分 | 104Kcal |
| 白菜の温野菜サラダ | |
|---|---|
| 5~15分 | 113Kcal |
| 肉味噌とチンゲン菜のせ坦々麺 | |
|---|---|
| 16分~30分 | 531Kcal |
| とうもろこしとズッキーニのかき揚げ | |
|---|---|
| 16分~30分 | 357Kcal |
| 大根の挽き肉あん | |
|---|---|
| 20 | 139Kcal |
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