ゴロっとシーフードのクリームシチュー
 |
具の大きなシーフードミックス |
|---|---|
 |
16分～30分 |
 |
341Kcal/人 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
材料（2人分）
| 具の大きなシーフードミックス | 225ｇ |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| にんじん | 1/4本 |
| ブロッコリー | 1/4個 |
| サラダ油 | 小さじ4 |
| 水 | 1・1/2カップ |
| クリームシチュールゥ | 40ｇ |
| 牛乳 | 1/2カップ |
| 塩 | 少々 |
- シーフードミックスは解凍しておく。玉ねぎはひと口大に切り、人参は乱切りにする。ブロッコリーは小房に分け、塩少々を入れた熱湯でかためにゆでる。
- フライパンに半量のサラダ油を熱し、シーフードミックスを炒める。
- 鍋に残りのサラダ油を熱し、1の玉ねぎと人参を軽く炒め、水を加えてフタをし、野菜に火が通るまで煮る。
