ライトツナフレーク缶 アスパラガス |
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16分~30分 | |
45Kcal/人 |
エネルギーは1人分で表示しています。
調理時間はあくまでも目安です。
材料(8×21cmパウンド型1台分)
ライトツナフレーク缶 | 1缶 |
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アスパラガス | 3本 |
玉ねぎ | 1/4個 |
水 | 1カップ |
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粉寒天 | 小さじ2 |
野菜ブイヨン | 小さじ1(顆粒) |
牛乳 | 1/4カップ |
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マヨネーズ | 大さじ2 |
レモン汁 | 小さじ1/2 |
塩 | 小さじ1/6 |
- アスパラガスの根元を切り落とし、塩(分量外)を入れた熱湯でゆでる。
- 小鍋にAを入れて火にかけ、寒天を煮溶かす。
- フードプロセッサーにざく切りにした玉ねぎ、油をきったツナ、Bを入れ、なめらかになるまで攪拌する。ボウルに移し、2を少しずつ加えながら混ぜる。
- 型の内側にラップを敷き、3の半量を流し入れる。やや固まり始めたら1を並べ、残りの3を流し入れる。粗熱をとり、冷蔵庫で約1時間冷やし固め、10等分に切り、器に盛る。